Bí quyết giảm cân sau sinh bằng yến mạch của mẹ Bánh Gạo

Chào các mẹ. Mình là một single mom, đang định cư ở Tokyo, Japan cùng vs bé Bánh Gạo, con mình. Trong time mang bầu, mình tăng 12kg. Sau sanh, vì quyết định nuôi bé 100% sữa mẹ (bây h vẫn còn) nên mình ngày nào cũng ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng cho sữa đặc, mà đặc thật, bé bú cũng no lâu.

Thời con gái, mình có dáng người đệp, mọi người bảo thế. Nhưng sau sanh, mình xuống sắc hẳn, như con hêu í Người thì ú nụ vs cân nặng 54kg, bắp tay to khiến mình rất mặc cảm khi diện đầm, áo sát nách, ba lỗ, thậm chí có tay ngắn vẫn như thườngđó là chưa nói tới cái bụng trống đình làng của mình 84cm.

giam can sau sinh bang yen mach

Vì đang cho con bú nên mình ko thể dùng các pp như DAS, MONA, Low crab, thuốc giảm cân, tuyệt thực,… Rồi chiều nay, tình cờ mình đang lướt net thấy có cách giảm cân vs cháo yến mạch. Mình mừng lắm, vội save về máy để dành đọc. Ngày mai mình cũng sẽ áp dụng nếu mua đc yến mạch cơ bản thì yến mạch đâu có hại j đaau, em bé dùng đeer ăn cháo, ăn bột cực tốt nhé, rồi thì là các mẹ tắm trắng, đắp mặt nạ vs yến mạch nữa này.

Cách nấu cháo yến mạch giảm cân:

2 nắm tay đầy cháo yến mạch + 4 bát nước sôi đun sôi lại 5 phút, sau đó tắt bếp để nguội khoảng nửa tiếng cho cháo nở và múc ra 3 cái hộp trữ thức ăn, cho vào tủ lạnh, mỗi bữa dùng đem ra hâm nóng lại như bé í.

Lưu ý khi nấu cháo yến mạch:

Ko thêm bơ, muối, đường j hết các mẹ nhé. Chỉ y chang công thức thôi.

Trái cây, rau củ:

-Nên: bưởi, táo, lê
-Ko nên: nho, chuối
-Có thể: ăn nhìu rau luộc ko đc chấm gia vị
-TUYỆT ĐỐI: kiêng ja vị trong các ngày ăn cháo yến mạch nhụ

Tập thể dục:

Hđ càng nhìu, ra mồ hôi càng nhìu càng tốt.

Ăn cháo yến mạch lâu dài:

Thực đơn giảm cân với bột yến mạch dài hạn:

Ngoài cách sử dụng yến mạch trong 1 tuần, mẹ còn thể có chế độ ăn uống lâu dài với bột yến mạch. Thực đơn này rất phù hợp với những người sẵn sàng thay đổi lối sống và thói quen kiêng trong một thời gian dài. Trong 2 tháng, mẹ có thể giảm được khoảng 10 – 12 kg so với trọng lượng cơ thể.

Giai đoạn trong 30 ngày đầu, mẹ chỉ được bổ sung vào cơ thể 900 – 1200 calo/ ngày. Mẹ nên ăn cháo yến mạch 3-5 lần/ngày. Tức là ngoài ăn cháo yến mạch, mẹ vẫn có thể ăn bổ sung cơm hay các loại thực phẩm khác nhưng vẫn đảm bảo rằng lượng calo không được vượt quá mức trên. Lúc chế biến yến mạch, mẹ phải thực hiện mà không có đường, muối, hoặc bơ.

Trong thời gian 30 ngày tiếp theo, lượng calo cần được tăng nhẹ 1000 – 1200 calo mỗi ngày. Mẹ nên thêm vào cháo bột yến mạch 0,5 chén trái cây vào bữa sáng và 0,5 chén rau xanh vào bữa trưa.

Sau 2 tháng thực hiện chế độ ăn trên, mẹ sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt của cơ thể theo chiều hướng tích cực. Sau đó, mej có thể quay lại chế độ ăn bình thường, hợp lý.

3 bữa, ko quà vặt:

-sáng: 1 tô cháo yến mạch or sữa tươi ít béo ko sugar ăn vs yến mạch, 1 trứng gà luộc
-trưa: 1 tô cháo yến mạch và 1 trứng gà luộc, rau luộc ko chấm gia vị
-xế: ăn trái cây (bưởi, táo, lê)
-tối (ăn trc 8h tối nhé): 1 tô cháo yến mạch

Nếu mai mình mua đc bột yến mạch và áp dụng sẽ có hình minh hoạ cho các mẹ nhé. Chúc các mẹ thành công

Mình bổ sung thêm vài món các mẹ nhé, ăn hoài cũng ngán mà nhỉ

Cháo yến mạch với măng cụt:

Nguyên liệu: Măng cụt 2 quả, yến mạch 200g

Cách làm: Măng cụt và yến mạch rửa để khô, đổ nước vào nồi theo lượng vừa phải mà mình muốn nấu, nước sôi cho yến mạch vào nhỏ lửa hầm nhừ yến mạch. Sau đó thêm vào măng cụt tiếp tục hầm trong 5′

Công dụng: Đây là một thực đơn giảm cân với yến mạch hiệu quả. Măng cụt có các kháng thể xanthones khiến cho các tế bào cứng vào không thể thấm nước trong cơ thể trở nên mềm và có thể thấm nước và có khả năng biến thực phẩm chúng ta ăn vào trở thành năng lương. Khi kết hợp với yến mạch có thể trị chứng táo bón, loại trừ nhiều chất dư thừa trong ruột, vừa có tác dụng giảm béo vừa thanh trừ độc trong cơ thể.

Nước ép yến mạch:

Thêm một lựa chọn trong thực đơn giảm cân với yến mạch hiệu quả nữa đó là uống nước ép yến mạch. Trước tiên, bạn cần chuẩn bị 1 tách sữa, nửa tách yến mạch sấy khô, 14 quả dâu và nửa muỗng bột vani. Kế tiếp, trộn đều yến mạch rồi cho tất cả các nguyên liệu còn lại vào máy xay, đừng quên một ít đá viên, tùy sở thích. Bạn cũng có thể cho thêm một ít mật ong nếu ưa thích độ ngọt.Uống 1 ly trước bữa ăn sẽ giúp ích rất nhiều cho kế hoạch giảm cân của bạn đấy.

Posted in Mẹo vặt hàng ngày

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Tư vấn trực tuyến

Skype: Tư vấn về dầu dừa Tư vấn về dầu dừa
HÀ NỘI:
Hotline 1: 0983371243

Hotline 2: 0987149306

HẢI PHÒNG:
Hotline: 0946 668 806

Kho Lạnh An Việt

Kho Lạnh An Việt sở hữu vị trí đắc địa là cung đường vận chuyển đi vào trung tâm Hà Nội cũng như các tỉnh phía Bắc lân cận. Được đánh giá là 1 trong những kho lạnh lớn nhất miền Bắc cũng như của Việt Nam,. Với thiết kế hiện đại kho lạnh An Việt đáp ứng các tiêu chuẩn khắt khe cho việc lưu trữ hàng hóa với nhiệt độ từ -25 tới +18°C. Kho lạnh An Việt góp phần vào việc hỗ trợ cho các doanh nghiệp xuất và nhập khẩu và chế biến hàng thực phẩm tiêu thụ trong nước cũng như nước ngoài.